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先吃早餐还是先运动?

时间:2020-12-01 11:07:02 /人气:680 ℃
先吃早餐还是先运动?

来自匿名用户的回答:

应该是先晨练,晨练之后再吃早餐。

晨练是一个非常好的生活习惯,不仅能够让你每天都能保持着早睡早起和一定的运动量使身体健康,而且还能够使你每一天都保持着充沛的活力,无论是在工作学习上都保持比较高的效率。

我们都知道在吃完饭后是不应该立即运动的,因为这个时候胃里塞满了食物,如果进行剧烈的运动,会给胃肠增加负担,还有一部分身体比较敏感的人在吃完饭运动之后会感到胃部明显不适。但是早上一般时间很紧张,很多上班族都是要去上班的,也无法做到吃完早餐后休息半个小时再进行运动。所以是不推荐先吃早餐再晨练的。

但是如果你早上起来有点儿饿导致胃部不适的情况下,可以稍微吃一点东西垫一下,然后等到晨练完再正式吃早餐。

还有一个原因是我们在晨练的时候,身上都会出汗,晨练完不回家冲澡的话,就会导致一整天身上都会有一股汗味,而且运动的时候一般都是穿着运动装。上班族去上班,一般都会穿着比较正式的衣服或者是休闲衣,而且就算对自己的外表不是很在意,也必须要注意身上的味道,应该没有人会想要自己整天身上都弥漫着一股汗臭的味道。

所以我们可以在晨练完,趁着回家冲澡换衣服的时候,顺便把早餐给吃了,这样不仅节约了时间,还冲了澡,换了衣服,并且吃了早饭。 

来自梦溪文墨轩的回答:

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近些年来,早上起床到底是先吃饭还是先锻炼人们一直都不太了解。我们都知道,运动在持续一段时间之后才会消耗脂肪,在刚开始运动的前二十分钟,我们运动的能源来源于碳水化合物,一直等到运动之后二十分钟之后,脂肪才会开始被燃烧,这就是为何有氧运动一定要坚持二十分钟才有效。

而当早上起床之后,在夜间睡眠过程当中碳水化合物已经被当做能量来源消耗很多,如果清晨先跑步,那么直接消耗的就是人体内的脂肪,因此在饭前运动可以直接缩短开始燃烧脂肪的时间,也就是在相同的时间内锻炼将会燃烧分解更多的脂肪,因此只要不是低血糖患者,饭前运动是比较适合的,而且饭后运动还需要休息相当长时间,否则还容易引发胃下垂。

早起运动的注意事项要清楚1、运动之前要补水在早上运动之前要注意补充充足的水分,时间最好把控在运动之前半个小时内,喝水的时候也要注意方式,切勿大口大口饮用,要小口小口的 慢慢喝,这样是为了肾脏健康,给肾脏一个代谢的时间。

2、间歇锻炼对于中老年人而言,锻炼最好间歇性的进行,可以找一个运动方面的伙伴,运动一会儿歇一会儿,边聊天边进行,对于青少年以及中年人而言,可以让运动连续起来,但是也要注意强度。

3、注意拉伸早上起床之后骨骼肌肉还处于紧张的状态之下,因此一定要注意拉伸,以免突然性的锻炼损伤肌肉。

4、要有规律晨练也要规律性进行,持之以恒,可以为自己制定一个晨练计划,规律性进行。

关于晨练之前是否吃饭,对于多数人而言适合饭前运动,但是具体情况还是因人而异的,针对那些患有心脏病以及胃病、低血糖的患者而言,如果空腹锻炼身体会感觉到异常难受,因此这种情况可以运动之前适当食用面包类柔和的食物。

来自请叫我作文哥的回答:

建议大家要在运动之前吃早餐,主要是因为我们运动的时候,无论是散步也好,打球也罢,都需要消耗一定的能量来维持的,而这些被我们所消耗掉的能量主要就是通过食物来提供的。所以说,只有在运动之前吃早餐,才能够为我们提供足够的能力,这是很有必要的,因为空腹运动的话就很容易因为能量供应不足而消耗我们的脂肪,导致体内游离的脂肪酸增加,这对我们的身体健康来说是有很大的伤害的,而且大家要知道,要在吃完早餐后的半个小时才可以去运动,而不要一吃完早餐就立马运动。休息30分钟在进行运动最好。

来自热心网友的回答:

关于运动的时间,一天24小时,肯定有一个最佳时候,但由于工作时间的关系和生活习惯的问题,有些人习惯晨练,有些人习惯下午和晚上,这个晚上大约足7一9点。晨练的人是先吃早餐还是先运动?大多数人都习惯是先运动,但还有少部份人不适宜,比如说少数女性,容易出现低血糖症状,有些是由于自身身体原因,有些是由于前一晚上饮食量不够,那么至少要带一点糖之类,这类人可以先早餐,再休息30分钟以上后再运动才好,极个别男性也会出现这种情况,都要注意。

来自三元湖_ytunive的回答:

早上运动时间是比较好的,因为当你运动回来之后,你会感觉心情舒畅。为新的一天做了一个好的开始。但是有些人会说,早上如果空腹运动,会给身体带来不适。我想说的是你如果说八点钟起床再去运动,所有的事情都晚了。早上去运动基本都会在五点多六点。在你运动一个小时,回家之后,做一个简单的早餐,你就会得到很大的满足,不信你可以去尝试。另外我想给大家的建议就是,早晨起来可以,稍微的补些水,再去运动。因为你的身体在经过一夜的运作之后,会消耗很多水分。希望。看到的人都会有一个好的身体,希望你的采纳。


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